갓생1 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법 스트레스는 우리 일상에서 피할 수 없는 존재입니다. 하지만 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 우리의 건강과 행복에 매우 중요합니다. 이번에는 제가 생각하는 스트레스 관리 방법 중 하나인 "마인드풀니스 기법"에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 마인드풀니스란 영어로 'mindfulness'라고 하며, 인식의식적인 삶을 살아가는 것을 의미합니다. 마인드풀니스 기법을 사용하면, 자신의 감정, 생각, 신체감각 등을 인식하고 그것들을 받아들이는 능력을 키울 수 있습니다. 이를 통해 스트레스를 완화하고 긍정적인 생각과 태도를 갖출 수 있습니다. 1. 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬세요 마인드풀니스 기법에서 가장 중요한 것은 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬는 것입니다. 단지 숨을 들이내면서 어떤 감정, 생각, 신체감각이 드는지.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음
